第一种方法是，设法找到并消除造成消极情绪的根源，并认真考虑一下，今后怎样避免发生类似的问题。

　　第二种方法是，对事态加以重新估计，不要只看坏的一面，也要看光明的一面，尤其要提醒自己不要忘记自己在其他方面取得的成就。

　　第三种方法是，自我酬劳法，比如说，逛商店、看看喜剧电影或美餐一顿。

　　第四种方法是，想想有境况不如自己的人，或把自己目前的处境和过去比较一番。

　　第五种方法是，参加适当的运动。耗氧运动最能消除坏心情，改善情绪，如跑步、游泳等。

早期心理障碍的信号

　　1、无缘无故地担心会发生不幸的事，为一点小事而忐忑不安，夜不成眠，食不知味，心慌意乱；闷闷不乐，不愿见人，对周围事物毫无兴趣，悲观厌世。
　　2、动作古怪，行为异端，破口骂人，哭笑无常，嗜睡；莫名其妙地情绪高昂，高度兴奋，声音高扬，花钱大方，爱管闲事。

　　3、感到自己的一言一行均被别人知道，自己头脑里所想的什么都被别人所知，深怕别人知其隐私奥秘，惶恐不已。

　　4、总以为某异性对自己有好感，屡遭拒绝，而仍紧追不舍；毫无根据地怀疑爱人有外遇，对无根据怀疑的“第三者”跟踪。